Написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика

14.09.2019 DEFAULT 2 Comments

При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. Электронная тетрадь по русской В это мгновение передающий движением снизу вкладывает эстафетную палочку в ладонь принимающего. Бег с низкого старта с колодок в горку. Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное положение для броска.

Написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика 2853920

Явиться к месту соревнований нужно с таким расчетом, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно ее закончить. Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые поправки в разбег. После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи и на точном выполнении прыжка. В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном плане, концентрируя внимание на трудных элементах.

Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке -- ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц.

Урок физкультуры "Легкая атлетика" 6-а класс

Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент. Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений.

Учебная практика отчет воспитателяТрудовые ресурсы и эффективность их использования рефератДоклад архитектура серебряного века в россии
Социальная работа в этнической среде рефератЛичностные качества социального педагога рефератДипломная работа швейные изделия
Контрольные и самостоятельные работы по английскомуДоклад по теме гераклитГипертрофия и гиперплазия реферат
Психологические основы власти рефератДоклад по техносферной безопасностиКак написать хороший доклад

Метания выполняются различными способами: из-за головы мяч, граната, копьес поворотом диск, молоттолканием ядро.

Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и возраста занимающихся. На дальность полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает руку; сопротивление воздушной среды.

Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в руке метателя, и от времени, за которое снаряд проходит этот путь.

Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя.

Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и скорости, с которой он воздействует на снаряд. Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты. Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части движения разбега, поворота, скачка производит дополнительное усилие и выпускает снаряд под определенным углом к горизонту.

Рефераты по физкультуре на тему легкая атлетика

Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук. Значительного влияния на результат она не имеет.

Эстафетный бег 1. Совершенствование техники перехода через планку с трех шагов и с полного разбега.

Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Для снарядов, имеющих планирующую форму цивилизация китая реферат, копьесопротивление воздуха может играть и некоторую положительную роль.

Как известно, воздушная среда в этих случаях создает подъемную силу, которая увеличивает время, а следовательно, написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика дальность полета снаряда. На результат в метании тяжелых снарядов молот, ядро воздушная среда оказывает незначительное влияние.

Метание гранаты выполняется с места или с разбега. Наибольшая дальность броска достигается при метании с разбега. Метатель удерживает гранату за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда. Разбег состоит из двух частей: от старта исходного положения до контрольной отметки м ; от контрольной отметки до планки м. Разбег начинается легким бегом с постепенным ускорением.

Шаги в этой части принято называть бросковыми. Их может быть 4, 6 и. Наиболее распространенный вариант - 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед -вниз - назад или прямо -. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом. При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение.

К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена.

Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Метающая рука остается выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, согнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, политеха колючая доклад, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь.

Написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. После броска для удержания равновесия метатель делает быстрый шаг правой ногой вперед с поворотом носка внутрь и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозит движение тела.

При этом он может сделать несколько перескоков на ноге, не касаясь планки. Равновесие сохраняется движениями рук и левой ноги. Рекомендуем такую последовательность изучения и совершенствования техники метания гранаты. При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках не бросать.

При начальном изучении техники метания рекомендуем пользоваться гранатой с длинной ручкой; ее можно изготовить самому из дерева или другого материала. Для развития быстроты движений при метании гранаты можно применять облегченные снаряды и теннисные мячи. Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка. В исходном положении спортсмен стоит на правой ноге в дальней части круга спиной в сторону метания.

Левая отставлена на носок на небольшой шаг. Левая рука поднята вперед-вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки, и его масса равномерно распределяется на указательный, средний и безымянный пальцы, а большой и мизинец поддерживают ядро с боков.

Рука прижимает ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Выполняя стартовую группировку, спортсмен подседает на правой ноге и написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика ней производит скачок в центр круга. Работу правой ноги усиливает энергичный мах левой ногой по направлению к переднему краю круга.

  • Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка.
  • Финальное усилие выполняется энергично и быстро.
  • Методическая последовательность обучения технике стартового разгона 1.
  • Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности года.
  • Большая роль отведена видам легкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих.

Левая нога быстро опускается недалеко от сегмента и упруго ставится на внутренний свод стопы. Финальное усилие начинается после опускания на грунт левой ноги. Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности года. Прыжки подразделяются на вертикальные прыжки в высоту и прыжки с шестом и горизонтальные прыжок в длину и тройной прыжок.

Написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика 8585

Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:. Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика или разных видов спорта.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:. К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные реферат правовой статус судей. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Вам также может быть интересно. Физкультура 0. Физкультура 2. Физкультура 5. Добавить комментарий Отменить ответ.

Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и просто для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Большая роль отведена видам легкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих. Историю развития легкой атлетики необходимо знать прежде всего потому, что любое явление необходимо рассматривать в историческом аспекте.

Легкая атлетика — один из древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней Греции.

Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись, состоялись в г. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий м 27 см.

В г. Победа на играх ценилась очень высоко. Чемпионам оказывали написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили монументы.

Второе рождение легкая атлетика получила в г. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В России легкая атлетика появилась в г. Лёгкую атлетику по традиции называют видом спорта. На самом деле это целый комплекс иногда близких, а чаще весьма далёких друг от друга дисциплин. Сколько же дисциплин объединяет лёгкая атлетика? Основных, классических, которые входят в программу крупнейших соревнований к концу ХХ века набралось 46 24 мужские и 22 женские.

Написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика 4555

Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Сила ног приобретается путём систематических тренировок в беге с носка, когда передняя часть стопы опирается на все пальцы ног.

При беге с низкой анаэробной скоростью центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы. Техника спринтерского бега подразумевает разгон, осуществляемый на расстоянии от 15 до 30 метров.

Этот параметр зависит от индивидуальных возможностей человека. Примерно на 6 шаге после старта начинается подъем туловища.

Реферат по физкультуре "Легкая атлетика"

Если сделать это раньше, то весь эффект отталкивания теряется. При правильном наклоне нога во время опоры на поверхность ставится сзади, а не под написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика тяжести тела.

После старта не рекомендуется специально сокращать дистанцию между шагами, так как это не способствует увеличению скорости. Техника быстрого бега во время стартового разгона характеризуется:. Поднятие туловища происходит до угла, в котором человек бежит на длинные дистанции.

Но чтобы не потерять скорость, бегун должен делать это постепенно, выпрямляясь только к 7 шагу. Также происходит и удлинение длины шага до того момента, пока этот параметр не будет равен норме реферат современные этические конкретного человека.

Чтобы определить правильное расстояние, нужно попробовать увеличивать расстояние до максимального и определить тот момент, когда бег начинает быть походим на прыжки. Это будет означать, что расстояние между стопами на беговой дорожке слишком велико и поэтому не способствует эффективному перемещению. После отталкивания от колодок стопы ставятся на дорожку не на одной линии, на ширине плеч.

Совместно с движением рук такие действия способствуют более эффективному отталкиванию. В отличие от бега на средние и длинные дистанции после окончания фазы разгона стопы ставятся практически на одну линию. Любой написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика начинается со старта.

В беге на средние и длинные дистанции применяется высокий старт. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога — на 2—2,5 стопы сзади. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают разноименное положение по отношению к ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3—4 м. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на м, где сам стартовый разгон, примерно 15—20 м. Здесь можно выделить:.

Главная задача здесь — занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный рывок, или спурт, длина которого в среднем достигает — м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного рывка немного изменяется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук.

Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом лестница, толстая книга. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширину плеч или немного шире.

На последних метрах дистанции техника движений может испортиться, так как наступает утомление. Влияние утомления прежде всего сказывается на скорости и технике бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижаются эффективность и мощность отталкивания.

Техника бега и структура бегового шага сохраняются на всех средних и длинных дистанциях — меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики.

После окончания бега рекомендуется медленно пройти 15—20 м, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1—2 мин. Касайтесь земли только носками. Надо бежать так, словно дорожка раскалена. Приземление на полную стопу снижает силу отталкивания и соответственно скорость. Руки должны передвигаться ритмично по направлению бега, а не поперек и наискосок тела — они все время должны быть согнуты в локтях под одним углом. Особо обратите внимание на движение рук в беге.

Правильная работа рук помогает сохранять равновесие и управлять темпом бега. Двигаясь вперед, рука, сильно согнутая в локтевом суставе, должна доходить до середины груди, а кисть — не подниматься выше подбородка. При этом рука увлекает за собой написать реферат по физкультуре на тему легкая атлетика, которое поворачивается вокруг своей оси. Доклад купален 1973 туловища и рук позволяют активнее вывести вперед бедро маховой ноги.

При обратном движении руки локоть движется точно. Полусогнутые кисти рук должны быть расслаблены.

[TRANSLIT]